Quem acredita sempre alcança!

Você pode ter resultados ou desculpas. Você escolhe!

Uma única legenda já explica muita coisa: Zona de Conforto?! Tô fora!!

Que tal, experimentar? 

Se dar a chance de abrir mão aqui pra ganhar MUITO ali? 

Vale a pena!!

Planeje seus objetivos,

Foque no seu planejamento e

Se fortaleça com seus resultados!!

Quando se quer, consegue!

Meu nome é Silvia Martinez, tenho 50 anos, sou mãe do Fábio Martinez e Aline Martinez, minha história com meu corpo é um pouco complicada, venho de um família onde a maioria esta acima do peso, até os 23 anos quando me casei, tinha um corpo razoável, apesar de nunca ter sido magrela, vieram os filhos e com o tempo fui ganhando peso, cheguei a pesar 108 k com 1.65 de altura.

Mas nunca fui uma gordinha infeliz, sempre me arrumei, me cuidei, e era elogiada pelos amigos e pessoas a minha volta como uma gordinha elegante, isso absolutamente não afetou o meu ego e minha alto estima, convivi bem com isso durante muito tempo, mas, a com a idade avançando e eu com fatores hereditários que me deixam propensa a ter problemas de pressão alta, meus médico me dizendo em cada consulta que eu deveria emagrecer, tomando tantos remédios para pressão todos os dias, meus exames de sangue que eu fazia periodicamente a pedido de meu médico, minhas taxas de triglicerídeos altos, colesterol altos, tudo conspirando contra mim e minha preciosa saúde e para piorar ainda mais estava com gordura no fígado, que é algo também perigos,  em um belo dia fiz um exame de sangue, e nele me alarmei com o meu triglicerídeos a 800 sendo que o normal é 120, entrei em choque comigo mesma, meu médico me aterrorizou, me deu um lista gigantesca de alimentos que eu não poderia comer, tudo que eu gostava tinha que diminuir ou estava proibida de comer....meu médico foi categórico, você tem que peso urgente e manter uma dieta equilibrada se quiser viver mais, nossa! me senti com o pé na cova, foi aí que acordei para a vida, adoro viver, e não pretendo deixar esta mundo tão cedo, resolvi seguir as orientações de meu medico, consultei um cardiologista, um endocrinologista e uma nutricionista que me deram orientações, passei a seguir a risca tudo que meus médicos me orientavam, claro que é sacrificante e por muitas vezes fugi da dieta, ninguém é de ferro,  mas fiz desses deslizes minhas exceções em uma refeição de vez em quando sem frequência, a minha regra era manter a minha dieta, passei a me movimentar mais, caminhadas, passei a utilizar alguns truques que ajudam no processo de emagrecimento, como vinagre orgânico de maçã com água morna em jejum e também fiz uso da noz da índia, tudo isso me ajudou muito, hoje faz 1 ano e meio que comecei com minha reeducação alimentar e nesta tempo eliminei da minha vida e do meu corpo 24 kg.

Me sinto ótima, usando roupas que jamais usava antes, cores claras que eu não usava estou adorando usar, jeans, e roupas mais elegantes, antes eram poucas lojas que tinham roupas que me serviam, e por mais que tenhamos bom gosto, roupas para gordinhas são roupas sem muita elegância, já renovei meu guarda roupas e hoje consigo comprar roupas em qualquer loja, é uma nova vida, ahhhh e quanto as taxas dos meus exames, estão cada vez melhores, estou repetindo os exames sempre e estou despreocupada, mas sempre mantendo as orientações de meus médicos.

Este é meu relato, hoje me sinto outra mulher, muito mais bem disposta, muito mais bonita, a alto estima é tudo, se estamos de bem com a vida e de bem com nosso corpo, tudo fica bem, quando estamos mais felizes, os problemas do nosso dia a dia não parecem tão grandes.

App para android - TecnoNutri por Aline Martinez

TecnoNutri  - assistente pessoal de dieta para o seu Android.

Olá!

Hoje vim falar de algumas das minhas estratégias para me auxiliar na dieta. 

Desde que comprei um celular android, assim como muitos, me apaixonei pelo sistema operacional. É incrível e podemos encontrar muitos app para nos auxiliar no dia a dia. E por alguns dias fiquei atrás de um aplicativo que pudesse controlar e dar em números meus resultados na palma da mão... Tcham... o encontrei:

E vou compartilhar com vocês este achado, ei, pra você mesmo que quer começar a mudar de vida, de corpo e controlar melhor o que ingeri durante o dia... E então esta querendo fazer regime? Não sabe o que você pode ou não comer? Quantas calorias têm uma maça? Qual meu IMC (índice de massa corporal)? Se você sempre se depara pensando nessas questões apresentadas acima você precisa conhecer esse fantástico aplicativo.

Funcionalidade do aplicativo (fonte: play.google):

Destaques:

- Planejamento de Refeições com alarmes.

- Escolha entre modo Simples (apenas calorias) e Detalhado (grupos de alimentos da pirâmide alimentar).

- Projeção da dieta na pirâmide alimentar para indicar qualidade da dieta.

- Perfil com IMC (Índice de Massa Coporal).

- Cálculo da TMB (Taxa Metabólica Basal) usando a fórmula de Harris-Benedict com fator de atividade.

- Meta de ganho ou perda de peso (considerando 7.700 kcal/kg).

- Acompanhamento de peso com gráfico de desempenho.

- Consulta pelos 500 alimentos da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos podendo escolhe a quantidade.

- Porcentagem em Valores Diários dos alimentos pesquisadas com referência no padrão da Anvisa (2.000 kcal), na recomendação do perfil ou na dieta do plano de refeições.

Telas do TecnoNutri:

A telinha do lado esquerdo ele indica (de acordo com seu perfil e IMC) q a quantidade de água e a distribuição das Kcal diárias que você precisa para ter uma dieta saudável, as refeições são de 3 em 3 horas e a água de hora em hora.

Ao fazer uma refeição ou ingerir água você lança no seu diário e ele te dá um resumo da quantidade de kcal, água e a recomendação diária de vitaminas que seu corpo precisa, desta forma, você consegue controlar os índices de açucares e sódio, por exemplo, que hoje é meu maior desafio!

O TecnoNutri visa lhe ajudar a monitorar o seu peso e as suas refeições, veja que o App NÃO dispensa a consulta de um nutricionista e muito menos possui alguma mágica que irá fazer você emagrecer, ele tem como objetivo apenas te auxiliar nessa árdua jornada!!

Experimentem, desde que comecei a usar, estou me ponderando mais na hora que dá aquela loucura a noite ao abrir a geladeira e beliscar gostosuras. Afinal, quando temos algo que nos mostra em número que estamos burlando nossas metas, você passa a se controlar mais, vale a pena!

Até a próxima, beijos.

Aline Martinez

Resultado: 3 meses e 12 dias.

Olá gente!

Passando rapidinho para postar meu resultado de hoje:

No total, foram eliminados 45 cm e 9,500 kg! Sim, um resultado surpreendente e muito satisfatório.

Durante este tempo tive uma pausa na dieta de 15 dias! Tirei férias do trabalho e dela, coitada abandonei-a completamente! rsrs E ela se vingou... Pois é... Mas não adianta chorar pelo leite derramado, vamos lutar e batalhar pelos novos resultados que é minha meta: 65 kg e calça 42, será que chego lá?!

vamos descobrir juntos!!

Até a próxima!
Beijos Aline Martinez

Muito Além do Peso

Acabei de assistir esse documentário que mostra no que a população se tornou após essa grande revolução alimentar, mostrando que a nossa geração viverá 10 anos a menos que a última, pois adquirimos péssimos hábitos e deixamos essas multi industrias ditarem nossa forma de viver.
Excesso de açucares e gorduras + marketing abusivo + população desinformada gerou essa pandemia mundial conhecida como Obesidade. Através desse documentários vemos coisas absurdas como a associação que as pessoas fazem de alimentos que anunciam não ter gordura trans com ele ser saudável.
Precisamos fugir dessa ditadura dos junkfood's, pois assim como cigarros, bebidas alcoólicas e drogas, deterioram nossa vida aos poucos. Analisando um gráfico de principais causas de mortes no pais, vemos que Diabetes, problemas cardíacos e vasculares estão no topo, muito acima de Homicídios, acidentes entre outros.
Temos que ter consciência do que comemos. Um pacote de biscoito traquinas é equivalente a 8 pães franceses. Um suco Néctar tem 270g de açúcar  praticamente metade da embalagem de 1 litro. Sucos em pó tem apenas 1 % de fruta.
Vamos mudar nossos hábitos, porque a saúde está muito além do peso...
Assistam, basta clicar no link abaixo:

Muito Além do Peso


Fábio Martinez.

Muda que seu mundo muda.

Olá a todos, quem vos fala é Fábio Martinez, e hoje vim escrever sobre meus principais sentimentos relacionados a essa luta que estamos enfrentando.
Ao longo das minhas diversas batalhas contra a obesidade eu perdia o meu foco porque um único erro me fazia desistir. Eu começava muito bem uma dieta, e seguia por alguns dias, mas em um momento onde eu errava e fugia da dieta e deixava de fazer exercícios físicos eu simplesmente abandonava tudo. Então eu aprendi o verdadeiro significado da palavra determinação.
Determinação não é somente insistir, é também aprender. Os erros fazem parte da nossa vida, e é com eles que aprendemos as verdadeiras lições. Se erramos, tentamos de novo e pensando naquele erro, você não o cometerá. Se erra de novo, não faz mal, tente mais uma vez, e tente outra e outra, uma hora você vai aprender!
Estou nessa luta porque estou inconformado com minha situação, mas agora eu sei o que significa ter determinação. Por isso não tenho medo de errar, eu tenho é coragem de assumir por ele e não desistir, tentar de novo, e tentar quantas vezes for preciso.
Bom, eu tenho um ritual em que toda segunda - feira eu assisto um vídeo de motivação para aquilo que eu busco, faço isso porque eu vou muito pelo lado sentimental da situação, então preciso provocar isso em mim. Conheço muitos videos bons, e vou colocando eles aqui conforme as semanas vão passando.
Ao total, nas duas semanas desse processo, eu eliminei 5 kg, e ainda vou elimina muito mais, porém o que eu to vendo não é só a gordura indo embora, mas também minha estima aumentando, minha saúde melhorando muito e mais sorrisos em meu rosto.
O vídeo de hoje é muito bom, recomendo a todos que assistam pois ele é simples e tem um impacto muito legal, ele foi feito pela CEDOSTEN.

BOA SEMANA A TODOS!
Fábio Martinez

Guilherme de 132kg para 116kg!!

Olá pessoas,
Meu nome é Guilherme Venicio, tenho 21 anos, e por incrível que pareça eu pesava 132 kgs.

Sim! Para alguém da minha idade isso é assustador.
Nem eu pensava que eu podia chegar a tudo isso, pra mim eu era simplesmente gordo, mas nunca que seria um gordo que ultrapassou os 130kgs. Eu não me enxergava com esse peso e as pessoas ao meu redor também não acreditavam que eu tinha chegado a este peso, para todos eu pesava 105~110kgs, porque a gordura não estava só na minha barriga, ela estava distribuída em todo o corpo, então ninguém e nem eu conseguia enxergar direito a gravidade da situação.

Sempre fui gordo, desde os meus 12 anos de idade.
Antes disso, sempre fui magrinho, não comia quase nada.
Do McLanche Feliz eu só queria saber do brinquedo, deixava o lanche de lado. Depois de um tempo não era só do brinquedo que eu queria saber rsrs...

A partir dos meus 12 anos, o refrigerante foi ficando cada vez mais presente na minha vida, ao ponto de substituir a água por ele.
Tinha dias que eu nem bebia água, se eu bebia era só um copo pequeno. EU NÃO SUPORTAVA TOMAR ÁGUA!
Daí fui engordando, engordando e engordando...

As pessoas me perguntavam se eu tinha vontade de emagrecer e eu dizia que não, que eu estava bem comigo mesmo. Mas será que eu estava mesmo? Acredito que no fundo, bem lá no fundo eu tinha vontade de emagrecer, só que não tinha coragem de admitir e coragem de começar a ter uma vida nova sem abusar tanto na comida.

Felizmente conheci a Aline Martinez.
Somos amigos há mais de um ano, e quando ela entrou nessa jornada com a Herbalife, eu achava que não ia dar certo comigo.
Tive o mesmo pensamento que ela: Será que um Shake e dois chás vão me satisfazer ao ponto de não pensar em comer arroz, carne e batata frita no almoço?

Antes de entrar na Herbalife, decidi cortar uma das coisas que estavam levando a minha vida pro fundo do poço: O refrigerante.
Só que o que adiantava tirar o refrigerante, se eu continuava comendo muito no almoço e depois ainda devorava uma barra de chocolate Kit-Kat? Rsrs...

Decidi então ir com a Aline até o Espaço Vida Saudável pra conferir se ia ser legal.
Acabei curtindo demais aquele lugar. E isso me empolgou pra começar a comer alimentos que iriam fazer a diferença e a tirar três coisas que me destruíam. De uma vez só, e sem volta, tirei o refrigerante, o doce e a fritura.

Fui radical! Mas precisava ser assim. Eu me conheço muito bem pra saber que se eu tentasse eliminar aos poucos, eu nunca iria eliminar realmente. Toda hora eu pensaria “Bom, um pouquinho no dia não faz mal a ninguém”. Já pensou se esse pouquinho aumenta? Rsrs...

Agora, a água é uma parte essencial na minha vida. Nunca tomei tanta água como agora, e sempre tento cumprir minha meta: Tomar dois litros de água por dia!

Depois de mudar os hábitos alimentares, meus amigos e minha família me incentivaram a fazer exercícios físicos. Comecei a caminhar do trabalho para a casa (aproximadamente 6km) e quando estou disposto tento dar umas corridas por aí.
E com essa vontade de caminhar e correr, fiquei interessado em ter um...como posso dizer...kit esportivo rsrs. Comprei camisa para corrida, óculos de sol, boné, tênis, etc...E quando você começa a emagrecer, você acaba ganhando uma vontade enorme de fazer...COMPRAS! Fiquei muito mais animado pra sair por aí nas lojas experimentando e comprando camisas e calças novas de tamanho MENOR.  Fiz uma reforma no guarda-roupa praticamente.

Antes eu pesava 132kgs.

Estou há mais de dois meses nessa nova rotina, eliminei 16kgs e estou pesando agora 116kgs!!!

Minha meta, por mais difícil que seja, é chegar nos 85kgs.

Bom, essa é a minha rotina agora:
De segunda a sexta, meu almoço é um chá preto com chá verde, um chá preto com guaraná e um Shake da Herbalife.
De segunda a sexta, são 2 litros de água por dia.
De segunda a sexta, é mais uma semana sem o refrigerante e o doce
E de segunda a sexta, minha vida fica cada vez mais saudável.

As 3 grandes etapas:

Olá pessoal, como meu irmão já me apresentou anteriormente, meu nome é Aline Nascimento Martinez tenho 25 anos e 1,64 de altura.

Nunca fui magra, sempre tive uma estrutura corporal "tipo violão", pois é, muitas acham lindo, eu também acho, porém é o tipo de corpo que quando se engorda não se percebe rapidamente, pois dificilmente engordo na barriga e cintura, ganho coxas, quadril, busto, braço, enfim engordo como um todo mas a cintura sempre é menor que o resto do corpo. É ai que o espelho te engana por muito tempo!

Sempre tive muita facilidade para emagrecer, porém nunca fui disciplinada, então vivia naquele efeito sanfona,mas nunca passei do n° 40 de calça, até os 22 anos, como nestas fotos:

Estava feliz com meu corpo, não era das mais esbeltas nem das mais gordinhas, estava naquele meio termo agradável... Então nunca me preocupei com regime, dieta, exercícios físicos e afins. Tenho inúmeras dificuldades de alimentação: não como peixe, verduras e legumes. Sou apaixonada por lanches, chocolates e carne vermelha. Somando tudo isso ao organismo que muda após os 20 anos fui engordando gradativamente... devagar e sem perceber como eu estava ficando. Nós, seres humanos, temos o costume de perguntar as pessoas sobre nosso corpo, mas sempre ouvia: "você está linda, perfeita, não esta gorda..." mas meu espelho nunca me enganou e comecei a perceber que estava engordando sem parar... Pois é, sempre tive alguns problemas pessoais com a balança então não conseguirei expressar os dados com números então me expressarei com fotos... No auge dos 25 anos estava assim:

Odeio estas fotos, alias esta época fugia de fotos que insistiam em me mostrar como eu estava, alias fugia do espelho e das roupas (só usava meu uniforme de trabalho e calça legging). Minha vida se resumiu em trabalhar, comer, no final de semana chorar por não ter uma roupa que cabia em mim e começar um regime mal feito na segunda-feira e na terça começar a comer de tudo de novo. Perdi a noção, não tinha vontade de me esforçar para emagrecer, evitava sair... e passava longe de uma balança.

E por muito tempo minha rotina foi essa. Sedentarismo, comia sem remorso, usava minhas legging's e tudo bem, fui levando a vida!

Em Setembro de 2012 participei de um treinamento pela empresa, de desenvolvimento e conhecimento pessoal. Foram 3 dias incríveis onde elevei meu nível de auto conhecimento. Percebendo minhas angustias e tristezas internas, aquelas que ficam guardadinhas dentro de nós, aquelas que tentamos esquecer e fingir que não existem! E no estudo de minha saúde mental, percebi o quanto estas gordurinhas e meu corpo estavam estragando meu "EU", percebi que a vida que eu estava levando não condizia com meus objetivos de vida. E numa fração de segundo acordei: Encarei meu monstro interno de frente e resolvi mudar esta realidade!

Na época, trabalhava em 2 empregos: na NOVA Treinamentos em horário comercial e como professora eventual no Dora Peretti a partir das 19h. Com esta rotina encaixei uma caminhada de 50 min. diários caminhando da NOVA para casa (4 km), comprei uma mochila, tirei do fundo do armário algumas roupas de ginastica e todos os dias comecei a ir andando para casa. Procurei aos poucos mudar meus hábitos alimentares. Sim, foi muito difícil no começo, dores fortes nas pernas, vontade e gula de comer besteiras durante o dia e beliscar e assaltar a geladeira a noite. Mas sabia que se eu fosse radical seria como antes, ia desistir muito rápido. Então fui devagar.. Na 3ª semana as dores diminuíram, fui me motivando cada vez mais. Meu irmão me apresentou o Espaço e Vida Saudável da Herbalife. No começo exitei "Hum tomar um shake e 2 chás no almoço, não é comigo." "Vou sentir fome." "Vou enjoar rápido demais." E pensando mais a fundo nesta história pensei comigo mesma: "Afinal, depende de quem que eu emagreça?, O que me impede de conhecer este Espaço?, Só depende de mim..." No dia 16 de Outubro comecei a frequentar o Espaço Vida saudável da Eliane, além do estímulo de estar num ambiente onde todos tem o mesmo objetivo, a Eliane faz quinzenalmente um controle de nossa evolução com pesagem e tiragem de medidas. A minha determinação foi aumentando com os resultados... A cada quilo eliminado minha motivação crescia. Hoje estou com 9,300 kg a menos. Ainda falta muito, mas em 3 meses para mim este resultado esta incrível.

Hoje não tenho mais medo de balança, aos poucos estou aprendendo a comer de tudo na hora certa e na medida certa, levando comigo muitas pessoas. E toda esta mudança de hábito esta ficando divertida, com caminhadas, corridas noturnas e muita conversa com as pessoas que estão no "mesmo barco" que eu!!

"O começo é difícil, mas o resultado é garantido."

Abaixo as fotos de novembro e dezembro de 2012, com 9,300 kg a menos, na segunda-feira dia 28 é dia da minha pesagem deste mês e vou trazendo para vocês meu resultado:

No decorrer dos dias, vou contando a história do meu processo de emagrecimento e meus estímulos pessoais para continuar, claro que hoje não sigo nenhuma orientação médica, portanto, o que é expressado aqui é somente minha opinião e minha evolução pessoal!

No próximo post gostaria de convidar meu amigo Guilherme Venício Martins para contar um pouco de sua história!!

Um beijo e até a próxima.

Por quê, Quando e Como?

Olá.
Meu nome é Fábio Martinez e resolvi criar esse Blog junto com minha irmã, Aline Martinez.
Nos vimos em um momento onde havíamos engordado demais, chegamos no limite.
Eu com 1,76m Alt e 113,5 Kg.
Ela com 1,64m Alt e 91 Kg.
Aqui eu vou contar minha história, depois ela contará a dela.
Nunca fui muito magro, sempre fui gordinho, até que resolvi pegar pesado na academia, e emagreci um pouco.  

Estava bem, feliz com meu corpo e bem tranquilo.

Então passei no vestibular e fui estudar em São Paulo. Sai de uma cidade não muito grande para viver na maior cidade do pais. 

Quem vive em São Paulo sabe a facilidade para se comer um bom Fast Food, e como meu curso era integral, era só isso mesmo que continha esse nome na minha vida. Com 10, 20 minutos para almoçar, comia muito em famosos Fast Food's, e me alimentava muito mal, quase sempre 2 vezes por dia e comia demais nessas duas refeições. Até que cheguei aos 113,5 Kg.

Como sempre fui muito vaidoso, cheguei a ficar bem mal com minha condição, porém não mudei meus hábitos. Um ano após a minha volta a minha cidade, e no limite, já vendo meu corpo com muitas marcas da pele que se esticava para manter meu peso, resolvi mudar de vida. Caminhadas, corridas, reeducação alimentar e auto-controle passaram a ser meus guias, e agora, além da estética, busco saúde. E o processo já começou, e depois de uma semana, 6 Kg já foram embora.

9 Km de caminha todos os dias, correndo e caminhando, até conseguir correr o percurso completo, e de domingos trilhas e lugares diferentes e mais longos.

A batalha é longa, mas a vitoria é CERTA!

Atualizações frequentes. Acompanhem nosso dia à dia. E tornaremos esse diário de ex gordinhos.

Dias importantes: Toda quarta feira tem atualização da pesagem!

 ATÉ A PRÓXIMA!

Fábio Martinez.