terça-feira, 30 de abril de 2013

Atualização da pesagem

Janeiro -> 114,5 Kg
24/02 -> 107,4 Kg
03/03 -> 103,6 Kg ( -3,8Kg)
10/03 -> 99,8 Kg ( -3,8Kg)
17/03 -> 100,00 Kg (+0,2Kg)
24/03 -> 100,0 Kg
31/03 -> 100,0 Kg
07/04 -> 100,0 Kg
14/04 -> 100,0 Kg
21/04 -> 101,6 Kg (+1,6 Kg)
28/04 -> 98,8 kg (- 2,8 Kg)
05/05 -> META: 95,7 Kg
12/05 -> META 92,9 Kg
19/05 -> META: 90,1 Kg
26/05 -> META: 87,3 Kg
02/06 -> META: 84,400 Kg

terça-feira, 23 de abril de 2013

Pesagem

24/02 -> 107,4 Kg
03/03 -> 103,6 Kg ( -3,8Kg)
10/03 -> 99,8 Kg ( -3,8Kg)
17/03 -> 100,00 Kg (+0,2Kg)
24/03 -> 100,0 Kg
31/03 -> 100,0 Kg
07/04 -> 100,0 Kg
14/04 -> 100,0 Kg
21/04 -> 101,6 Kg (+1,6) Kg
28/04 -> META: 98,5 Kg
05/05 -> META: 95,7 Kg
12/05 -> META 92,9 Kg
19/05 -> META: 90,1 Kg
26/05 -> META: 87,3 Kg
02/06 -> META: 84,400 Kg

terça-feira, 16 de abril de 2013

VAMOS VOLTAR COM TUDO?

Olá gente, tudo bem? Vocês devem ter imaginado que eu desisti, desanimei da dieta e tals. Bom, vocês acertaram, hahahha eu desanimei mesmo MAS não desisti. Nunca devemos desistir, mas podemos descansar não é mesmo? Bom, o descanso acabou e ta na hora de voltar a alegria e continuar perdendo o peso. Estou fazendo academia, e em breve volto a trabalhar. AMEM, essa vida de ficar em casa ta me matando, só durmo e como u.u MAS TA ACABANDO! então vou atualizar aqui a tabela com umas interrogações porque eu não lembro do peso. EU NÃO ENGORDEI viu gente, eu continuei pesando 100kg fechados pra menos haha, mas também não emagreci, amanha tudo vai mudar. Até domingo com meu peso atualizado gente linda,, bj

24/02 -> 107,4 Kg
03/03 -> 103,6 Kg ( -3,8Kg)
10/03 -> 99,8 Kg ( -3,8Kg)
17/03 -> 100,00 Kg (+0,2Kg)
24/03 -> ?
31/03 -> ?
07/04 -> ?
14/04 -> ?
21/04 ->
28/04 ->
05/05 ->
12/05 ->
19/05 ->
26/05 ->
02/06 ->

terça-feira, 19 de março de 2013

Inpiração [Blog]

Olá pessoal!

Hoje vim falar rapidinho de alguns blogs que me inspiram a não desistir.

Por eu ter um temperamento excessivo, tinha o costume de descontar na alimentação minhas frustrações, tristezas, medos e outros sentimentos negativos como forma de me presentear!
E conversando e conhecendo outras pessoas que estão no mesmo processo que eu, vejo que não sou a única. Nós, no geral, nos alimentamos para saciar nossas emoções e não o nosso corpo.

Nas horas vagas sempre dou uma passeada em alguns blogs relacionados a unha, moda, make e alimentação. De uns tempo pra cá tenho lido muito 2 blogs que me inspiram:

1) Blog da Claudinha Stoco, o blog dela é direcionado para moda e make, mas ela era gordinha e passou por uma reeducação alimentar e exercícios e conseguiu emagrecer e chegar em seu peso ideal. Em seu blog, sempre dou uma passadinha na tag: Diário da Dieta e vejo sua rotina para me inspirar!

2) Blog da Michelle Fronzoni, o blog dela é totalmente direcionado ao novo estilo de vida da escritora. Lá ela dá dicas de exercícios, alimentação, receitas, dia-a-dia e diversas informações voltadas para a boa alimentação. Admiro muito toda a garra e força de vontade da Mimis e sempre que estou naquela "bad" leio bastante para voltar minha motivação e continuar na luta do dia-a-dia contra a balança.
Ontem, a Michelle postou um vídeo muito esperado pelos seus seguidores que é sua foto de gordinha. Hoje dei uma passadinha para conferi e achei incrível o pouco que ela contou de sua história e de como chegou até ali. 

Olha que inspiração boa, link: Muito além do Físico.




Vale a pena conferir!!

Bom, semanalmente, vou postar aqui as diversas inspirações e motivações que me agarro no dia-a-dia para não perder o foco e ir até o fim no meu objetivo! Espero que aproveitem bastante!!

Meu beijo,
Aline Martinez

domingo, 17 de março de 2013

Atualização

Hoje não vou falar muita coisa, não fiz dieta essa semana hahaha
Mas tudo bem, a vida continua e essa semana eu volto, atualização abaixo:


24/02 -> 107,4 Kg
03/03 -> 103,6 Kg ( -3,8Kg)
10/03 -> 99,8 Kg ( -3,8Kg)
17/03 -> 100,00 Kg (+0,2Kg)
24/03 ->
31/03 ->
07/04 ->
14/04 ->
21/04 ->
28/04 ->
05/05 ->
12/05 ->
19/05 ->
26/05 ->
02/06 ->

quarta-feira, 13 de março de 2013

13,800 kg Off!

Feliz, feliz, feliz!

Reparem que até a sinceridade do sorriso, na 2ª foto, está mais intensa!!


Uma passadinha rápida só para mostrar pra vocês a diferença!!

beijooos
Aline Martinez

domingo, 10 de março de 2013

Mais uma semana se passa

Olá leitores, como vocês estão? E como está a dieta de vocês? haha
Bom, essa semana foi uma semana muito louca pra mim. Eu com minha maldita ansiedade fiquei me pesando todos os dias u.u
Prometo que isso chega ao fim. Me pesei hoje para atualizar minha tabela, e agora vou me pesar só no próximo domingo.
Essa semana também dei um pulo la no Espaço de vida saudável da Eliane e ela atualizou minhas medidas. A ultima vez que ela me mediu foi dia 18/02 e voltei la dia 08/03, 20 dias depois.
Resultados: -3cm de barriga, -3cm de peito, -3cm de perna, +1cm de braço e -10CM DE CINTURA! acreditem, eu também fiquei assustado! hahahahaha
Enfim, a semana foi muito boa, tive um ataque de gordice, mas não me arrependo, precisava daquilo e ja estou disciplinado a continuar a luta.
Bom, sobre o peso dessa semana, como eu me pesei todos os dias eu fiquei doido porque a balança não saia da casa doa 100kg u.u queria tacar a balança pela janela. MAS hoje eu subi na balança e...


24/02 -> 107,4 Kg
03/03 -> 103,6 Kg ( -3,8Kg)
10/03 -> 99,8 Kg ( -3,8Kg)
17/03 ->
24/03 ->
31/03 ->
07/04 ->
14/04 ->
21/04 ->
28/04 ->
05/05 ->
12/05 ->
19/05 ->
26/05 ->
02/06 ->

Eu realmente não sei o que tem acontecido pra perder quase 4 kg por semana, mas tem acontecido e não vou reclamar. Não estou fazendo nenhuma loucura. Simplesmente como de 3 em 3 horas, mantenho uma alimentação variável e saudável, sem frituras, sem massas, sem gorduras. Comendo muita salada de diversos tipos, acompanhas de arroz ou batata e alguma carne. Ah e comecei a voltar a pé para minha casa do trabalho e da faculdade essa semana.
Mas agora meu momento de alegria. EU FINALMENTE ESTOU PESANDO MENOS DE 100KG !!!!!!!!!

Abraços,
Fábio Martinez.

domingo, 3 de março de 2013

Desculpas e retorno

Olá leitores.
Para quem estava acompanhando o Blog, eu queria me desculpar por ter sumido.
Estava me adaptando a minha nova rotina que está bem puxada. Agora as coisas já normalizaram, o que se significa que posso voltar a escrever tranquilamente!
Bom, queria dizer a vocês que algumas coisas mudaram.
Eu defini uma meta nova meta pra mim, assim como um calendário de progresso. Assim eu diminuo minha ansiedade com um período maior, pelo fato de que não engordei em 1 mês, então não vou emagrecer nesse tempo. Minha meta agora é 84,400kg que é o peso ideal para mim, levando em consideração vários fatores além de peso e altura, como estatura óssea, o tempo em que eu estou com esse nível de gordura e etc.
Bom, como eu tinha saído da rotina, eu acabei ganhando um pouco de peso, então semana passada eu defini esse plano e recomecei. Esse é o ponto chave do emagrecimento, aceitar que errou e recomeçar! Então aqui está a minha tabela, la com meu peso atualizado! A meta é perder 1,5kg por semana até atingir meu peso ideal.

24/02 -> 107,4 Kg
03/03 -> 103,6 Kg ( -3,8Kg)
10/03 ->
17/03 ->
24/03 ->
31/03 ->
07/04 ->
14/04 ->
21/04 ->
28/04 ->
05/05 ->
12/05 ->
19/05 ->
26/05 ->
02/06 ->

Bom, ja comecei bem, e não me perguntei como eu consegui perder isso em uma semana, eu também não sei! O_O
Boa semana para todos!

Até a próxima,
Abraços, Fábio Martinez

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Gordinhos e Workaholics

Uma pesquisa feita pela consultora mineira Betania Tanure com 1218 executivos, entre presidentes, diretores e gerentes seniores, aponta que 30% deles não tiram férias há três anos ou mais. Entre os que param para descansar, 50% tiram, em média, apenas dez dias de férias por ano. O principal motivo apontado é que esses executivos se julgam indispensáveis. "Eles acreditam que as empresas não podem ficar sem eles", diz Betania. Segundo ela, os executivos precisam aprender a delegar tarefas, saber reconhecer o momento de se ausentar e, principalmente, confiar em sua equipe e no próprio trabalho.
Outro estudo, feito pela Center for Creative Leadership, empresa americana de treinamentos, mostra que executivos que tem cintura larga e altos índices de massa corporal tendem a ser vistos como menos eficientes no trabalho, tanto em desempenho quanto em relacionamentos interpessoais. A constatação veio da análise de revisões de desempenho e exames físicos de 757 presidentes americanos. Segundo os resultados, o peso pode influenciar as percepções de subordinados, colegas e superiores, aqui no Brasil, de acordo com os dados da operadora de saúde Omint, 38,6% dos executivos estão com índice de massa corpórea (IMC) acima de 25, o que é considerado sobrepeso pela Organização Mundial de Saúde.

(Matéria retirada da Revista Você S/A de Fevereiro de 2013)

Bom, é claro que isso é puro preconceito, onde o gordinho é visto pela sociedade como uma pessoa preguiçosa e com dificuldades de relacionamento. Eu discordo completamente desse julgamento, já que eu com 113,6 kg e índice de massa corpórea 36 (Obesidade grau II) trabalhava com vendas externas, andando o dia todo na rua pra la e pra cá e trazia bons resultados a empresa. E sempre fui muito comunicativo, sempre tive facilidade em relacionamentos, tanto em namoros quanto em amizades e o fato de eu ser gordo nunca me prejudicou em nada disso.
O que eu creio ser um fator determinante para essas duas questões é uma pessoa com Alto-estima baixo e sem confiança própria. E isso não tem nada a ver com o peso da pessoa.

Abraços, Fábio Martinez.

quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013

Pular carnaval/dieta?

Olá leitores!

Pois é, hoje quarta-feira de cinzas e quarta-feira para analisar como foi sua dieta no Carnaval. Bom de 0 a 10 dou 3 para minha dieta já que consegui fazê-la apenas 1 dia corretamente. No sábado! :(

E hoje, arquemos com as consequências, mas, pensando bem, extrapolar faz mal, sim, porém tem hora que nossa mente precisa principalmente em momento de estresse, feriado e TPM. Sim minha mente sobreviveu a isso, já meu corpo sofreu/esta sofrendo as consequências!

Se alguma mulher ler e saber alguma receita para evitar doces e guloseimas na TPM e estresse POR FAVOR me ajude, pois um dos maiores problemas da minha dieta são estas épocas e ainda não descobri como controlar!

Hoje achei uma reportagem na Revista Crescer da Globo.com que nos faz pensar em nossa nutrição. Pois o marketing é forte, mas nem sempre o produto é o que precisamos, veja:




10 alimentos que parecem saudáveis, mas não são!


1 - Barrinha de cereais 
Elas prometem ser uma ótima opção para o lanche das crianças porque são práticas de armazenar e contêm fibras – nutrientes que aumentam a sensação de saciedade, dão energia e ajudam no funcionamento do intestino e na absorção de gorduras. Pelo menos na teoria. Especialistas alertam que muitas das barrinhas de cereais que existem no mercado são, na verdade, ricas em açúcar e sódio. Para saber se a que você compra é assim, compare os ingredientes que estão no rótulo. O que vem primeiro é o que está em maior quantidade, então procure marcas em que a fibra esteja no começo da lista. Prefira as de fruta, que são menos gordurosas, e as que contêm flocos de milho, mel, aveia e castanhas. “Também fique de olho porque a lecitina de soja, substância usada para dar liga no alimento, pode causar alergia nas crianças”, alerta a nutricionista Elaine Pádua, autora do livro O Que Tem no Prato do Seu Filho? – Um Guia Prático de Nutrição Para os Pais (Ed. Alles Trade). Você pode fazer uma barrinha mais natural em casa ou substituí-la pela bananada (doce de banana em massa) sem açúcar, que também tem fibra e mais vitaminas. Nesse caso, a banana não é desidratada, como na barrinha, mantendo seus nutrientes. 

2 - Suco de caixinha 
Algumas dessas bebidas, também chamadas de néctar de fruta, têm tanto quanto ou até mais açúcar do que os refrigerantes. São até duas colheres de sopa a cada 200 ml, além de uma quantidade grande de sódio, substância que, em excesso, pode sobrecarregar os rins e aumentar as chances de a criança ter pressão alta no futuro. Os corantes e aromas também aparecem no suco de caixinha (inclusive nos de soja), ou seja, mais química ainda. A saída é alterná-lo com o suco natural (ou água mesmo!). Você pode dar o industrializado no lanche, por exemplo, e o caseiro, no jantar. Na lancheira térmica, o suco natural dura até três horas sem estragar. Para aumentar a duração da bebida, misture-a com água de coco, que retarda o processo de oxidação, é um hidratante natural e não tem muito sódio nem na versão das prateleiras. Outra alternativa são os sucos prontos integrais, que não têm açúcar e só precisam ser dissolvidos em água. Mas não abuse. Qualquer tipo de suco deve ser consumido no máximo duas vezes ao dia, pois são calóricos – pense que, para fazer apenas um copo do de laranja, é preciso três frutas! 

3 - Peito de peru 
Apesar de ser visto como uma alternativa melhor do que o presunto, os dois têm a mesma quantidade de sódio e gordura porque são uma mistura de carne e pele (eca!) do animal. Para conservar o produto, as indústrias usam nitritos e nitratos, substâncias químicas que, segundo algumas pesquisas, podem causar câncer se consumidas por muito tempo. Por isso, libere esses alimentos embutidos ou processados (e, nessa categoria, entra também a salsicha e a mortadela) apenas uma vez por semana, de preferência a versão sem capa de gordura. 

4 - Sobremesa láctea 
As sobremesas lácteas (como o queijo petit suisse ou aquelas sabor chocolate, baunilha...), fazem sucesso com as crianças porque são bem docinhas e saborosas. Mas não se engane pela aparência de iogurte, pois elas têm bem menos quantidade de cálcio – um mineral essencial para o crescimento e fortalecimento dos ossos, dentes e cabelos. Além disso, esses produtos são gordurosos e têm pouca proteína. “No lugar da fruta, mais nutritiva, muitos contêm aromas e corantes artificiais, que devem ser evitados nos primeiros anos de vida pois estão relacionados a uma série de problemas – de alergia à hiperatividade”, afirma Elaine Pádua. Ela explica que os corantes amarelos e vermelhos são os mais perigosos. É claro que seu filho vai querer comer essas guloseimas de vez em quando. Porém, sempre que possível, substitua por uma mistura de iogurte natural com a fruta que ele mais gosta. Basta bater essa combinação no liquidificador ou amassá-la com um garfo. Se o seu filho quiser algo mais doce, coloque açúcar mascavo. Essa preparação deve ser consumida entre 30 minutos e 1 hora. 

5 - Leite de soja 
A soja é classificada como um alimento saudável, mas nem sempre é uma boa ideia oferecê-la para as crianças. Isso porque pode ser tão alergênica quanto a lactose, presente no leite de vaca. “A soja é uma proteína de difícil digestão, por isso, pode causar alergias alimentares em crianças menores de dois anos, que têm um sistema digestivo imaturo”, afirma a nutricionista Santhi Karavias, do projeto Lancheira Saudável, em São Paulo. Alguns especialistas até questionam o nome “leite”, já que ele não oferece os mesmos nutrientes, como os aminoácidos e o cálcio. Se o seu filho tem intolerância à lactose, você já encontra bebidas com adição de cálcio. Também vale substituir por leite de arroz, amêndoa e de cabra. 

6 - Bisnaguinha 
Ela é molinha e fofinha graças a muuuita gordura hidrogenada! Esse tipo de pão é feito de farinha branca e açúcar, ou seja, tem poucos nutrientes e nada de fibras. Não faz mal oferecê-lo uma vez por semana, mas, nos outros dias, opte pela versão integral ou de fôrma, recheando com requeijão ou até geleia, contanto que seja sem açúcar. Os pães de padaria ou feitos em casa, naquelas panificadoras portáteis, também são ótimos substitutos, pois têm menos conservantes. Outra opção rápida e saudável: minipizza de pão sírio! Chame seu filho para ajudar você a montar essa delícia com muçarela de búfala, queijo prato ou queijo branco, tomate – pode ser o cereja, que as crianças adoram – e algumas folhinhas de manjericão fresco. Aí, é só colocar no forno em fogo baixo por 15 minutos e se deliciar. 

7 - Frozen yogurt 
Eles parecem saudáveis por conta do iogurte, que tem pouca gordura e é fonte de cálcio. Realmente são uma boa opção, mas só se a marca de frozen usar iogurte de verdade em sua formulação. “Esse ingrediente é bom porque é natural e não tem aromatizante”, explica Santhi Karavias, do projeto Lancheira Saudável (SP). Em 2011, o Proteste analisou oito lojas e constatou que apenas uma usava mesmo a bebida láctea, enquanto as outras misturavam sorvete comum ou à base de iogurte. “Esses últimos têm gordura saturada e trans, que aumentam o colesterol ruim e ainda diminuem o bom”, completa Santhi. Para se proteger dos “falsos”, analise o rótulo (quando tiver) e pergunte a porcentagem de gordura (quanto mais próxima de zero, melhor). Ah, e controle as coberturas escolhidas pelo seu filho, que costumam ser uma bomba calórica.

8 - Cereal matinal 
Já reparou no que sobra no saquinho quando acaba o cereal do seu filho? Açúcar puro. Pode ser uma boa fonte de energia, já que cada grão do cereal é um grão de milho, mas só. “É possível conseguir a mesma quantidade de carboidratos em outros alimentos, como pão integral e mingau”, explica a nutricionista Priscila Maximino, da Nutrociência, que presta assessoria nutricional, em São Paulo. Há, no entanto, opções sem açúcar (em geral, destinadas aos adultos). Você pode adicionar uma fruta, como banana ou morango, para deixar a mistura mais docinha. Depois que seu filho tiver um ano, também dá para usar mel. Se quiser usar açúcar mesmo, prefira o cristal (uma colher de chá basta), que é menos processado do que o refinado. 

9 - Empanados de frango 
Parece carne de frango, mas o empanado é o que os nutricionistas chamam de compensado, uma mistura de ingredientes nada nutritivos, como partes de frango, pele, farinha e leite em pó. Então, mesmo que você faça assado em vez de frito, ele não é saudável. Para piorar, o que dá gosto à mistura é o glutamato monossódico. “A substância realça o sabor e interfere no paladar da criança, deixando a papila gustativa acostumada a esse tipo de alimento”, conta a nutricionista funcional Gabriela Maia, do Rio de Janeiro. Muitas vezes o empanado industrializado é usado como substituto da carne de boi ou de frango, que são proteínas completas. Só que eles não são equivalentes. Uma opção é fazê-lo em casa. Não tem tempo? Então, para suprir a quantidade de proteínas da carne, que tal cozinhar cerca de quatro ovos de codorna? O preparo vai levar os mesmos cinco a dez minutos. 

10 - Produtos light e diet 
Se você tinha a impressão de que poderia consumi-los sem restrições, esqueça! Para crianças, os diet e os light são indicados apenas em casos de doenças como obesidade e diabetes. Achar que eles podem ser servidos à vontade, já que têm menos açúcar e gordura, é um erro. “Isso porque o fabricante adiciona sódio para manter o sabor. Então, melhor ingerir uma quantidade menor da versão tradicional do que o dobro da light”, orienta Virginia Weffort, nutróloga do Departamento Científico de Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). E a criança precisa de energia para crescer, então não é indicado tirar totalmente o açúcar da dieta – lembrando que ele é encontrado em vários alimentos, como frutas e massas. 


Eles são saudáveis, quem diria:
Atum enlatado 
A versão conservada em água em vez de óleo é fonte de ômega 3 e tem gordura boa. Bom substituto para os embutidos. 

Legumes congelados 
São práticos e têm boa conservação de nutrientes e fibras. O congelamento faz com que percam apenas um pouco de vitamina C. 

Pipoca 
É rica em fibras e substâncias antioxidantes, que podem prevenir até câncer. Mas preste atenção no preparo: de micro-ondas não vale. Faça na panela com um fio de óleo vegetal. E não exagere no sal!

As informações são voltadas para as crianças, mas serve MUITO bem para nós!! 

e NÃO SE ESQUEÇA: VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!!



Até a próxima!
Abraços, Aline Martinez



segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

Motivação

Olá leitores, a motivação essa semana será um pouco diferente, ao invés de mostrar histórias de superações famosas eu resolvi contar a minha.
Faz um mês que eu resolvi começar essa nova jornada na minha vida, um grande desafio, e tem sido o maior de todos até hoje. Estou me enfrentando e eu sou um ótimo adversário. Mas felizmente estou ganhando, e muito feliz!
Hoje tenho uma rotina muito mais saudável com 10km de caminhada e uma alimentação controlada, saudável e correta. Como de tudo um pouco, a cada 3 hrs e adicionei muita fruta, legumes, verduras. Tirei doces (nunca fui muito fã mesmo), frituras, e refrigerantes. Diminui no consumo de queijos e embutidos.
Apos um mês nessa ritmo eu recebi um ótimo resultado. Muito mais disposição, alto-estima mais elevada, roupas velhas que voltaram a servir e um emagrecimento que se tornou visível. Como na foto abaixo:


E com muita força, determinação, foco e vontade eu vou seguindo nessa guerra, vencendo uma batalha por dia.

Até a próxima,
Abraços, Fábio Martinez.

domingo, 10 de fevereiro de 2013

DESAFIO SEMANAL.

Bom dia leitores.
Hoje, domingo, vim trazer o resultado do desafio semanal e propor uma novo desafio!
Vamos primeiro aos resultados:
A meta era perder 3kg. Eu estava com 109,3 kg e agora estou com 106,3. Sim perdi exatos 3 kg essa semana :D então a meta foi cumprida! 
A segunda parte era correr 1km direto, e eu consegui correr somente 500m direto, isso indica que ainda não estou preparado para correr...
Enfim. Estou muito satisfeito com meu resultado.

Agora vamos ao
Essa semana preciso me desafiar um pouco mais.
Então, as metas vão ser as seguintes:

DESAFIO SEMANAL - PARTE 1 - SEMANA 2.
PESO: Perder 4kg > ficar com 102,3 kg
ALIMENTAÇÃO: Não comer Pão comum, queijo, chocolate e fritura.

Vamos até o fim!

Abraços,
Fábio Martinez.

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

Recompensa!

Olá galera, hoje eu vim falar de uma grande felicidade.
Quando começamos a emagrecer, passamos por algumas dificuldades, recaídas entre outras coisas, mas temos que seguir em frente, continuar na luta pra chegar até o fim!!
Então esses dias eu estava arrumando meu armário e achei (achei mesmo, nem sabia que estavam la) varias calças jeans e varias épocas da minha vida e de vários tamanhos. Eu me lembrei que eu tinha guardado elas ali pois ja não cabiam mais em mim, e eu mantinha minha esperança de voltar a usa-las um dia. Então lavei, porque estavam guardadas a muito tempo e depois experimentei uma por uma. Muitas que nem entravam passaram a entrar, porem não fechavam, e nem chegavam perto disso hahaha, mas eu fiquei muito feliz, porque elas nem da minha coxa passavam, até que eu fui experimentar a ultima, e era uma calça que eu adorava, de uma marca que eu adoro, sempre ficou muito boa em mim. Então adivinhem!! ELA ENTROU E FICOU PERFEITA! Nossa, eu fiquei muito feliz, e agora meu objetivo vai ser entrar em todas ali. A menor é número 44. E olha que eu estava usando, dependendo da marca 52 O_O
Aguardem noticias dessas calças!!

=======================================================================

Update do desafio:

Gente, o desafio então indo de vento em polpa, domingo postarei, antes do novo desafio o meu resultado. Se você está fazendo também, poste nos comentários seus resultados!
VAMOS A LUTA!

Abraços,
Fábio Martinez

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Receita mágica? Esquece...

Olá queridos!

Hoje vim falar um pouco de uma pergunta que ouço muito depois que comecei a colocar meus resultados na REDE... Qual a receita da dieta? O que você fez para conseguir emagrecer?

...

Hum! Desculpa decepcioná-los, mas não existe uma receita, uma fórmula mágica, muito menos um guia prático para seguirmos! Pois é, dura realidade! rs

O que existe e o que este blog quer propor a vocês são apenas dicas, experiência de vida e mostrar que, ao contrário do que muitos pensam, a batalha é longa, dura e difícil!
Mas NUNCA impossível, todos nós (TODOS) conseguimos, porém ante de qualquer coisa basta muita força de vontade, muita persistência e muita dedicação!

Antes de eu realmente encorporar o ritmo de dietas e exercícios tentei várias vezes, fiz dietas sem sentido cortando tudo, fazia caminhada 1 vez por semana, ficava horas sem comer, cheguei a mancar um endócrino e não ir! rsrs

Depois que eu realmente percebi que a coisa estava ficando "preta" pro meu lado e tudo o que eu estava fazendo não passava de um simples fazer por fazer. Parei e pensei: "Aline, você esta fazendo isso errado, vamos com calma!"

Comecei com caminhadas de 50min diários, cortei carboidratos e comidas pesadas a noite, mas no final de semana me dava um presentinho (sem exageros) e comecei a cortar pela metade tudo o que eu comia.
Ai conheci a Herbalife, fui me aprimorando nos exercícios, fui vendo resultado e ai foi que foi...

Então para minha pessoa, (isto é apenas a minha opinião ok?) as chaves para o sucesso de minha dieta são:

1) Determinação;
2)Foco;
3)Disciplina na alimentação;
4)Entender que seu organismo não precisa de tudo que você dá a ele;
5)Reduzir as guloseimas e não cortar (evita frustração);
6)Se exercitar (do seu jeito, do jeito que você gosta e encaixa no seu dia a dia);
7)Shake da Herbalife;
8)Ter ao seu lado pessoas com o mesmo objetivo ou te motivando;
9)Não desistir por qualquer motivo (se questione, qualquer coisa não pode te impedir);
10)PARAR COM AS DESCULPINHAS!!

Olha só esta foto com meu amigo Guilherme no começo de nossas caminhadas e neste sábado, a diferença em nossos rostinhos, percebam, até o sorriso é mais FELIZ!!


Até a próxima!
Beijos, Aline Martinez




domingo, 3 de fevereiro de 2013

VAI UMA DICA AÍ: NIKE+


Olá Pessoas

Sempre que puder, vou passar por aqui e dar algumas dicas para ajudar vocês a terem uma rotina de vida melhor.

Bom, pra começar, temos um aplicativo muito bom pra celular, e que vem me ajudando bastante no controle das minhas caminhadas por aí: O Nike+ Running.


Comecei a utilizar ele por indicação de um amigo meu.
Antes de instalar ele no meu celular, eu usava outro aplicativo chamado Runkeeper, que faz as mesmas coisas que o Nike+ Running.
Não sei se todos os apps fazem isso, mas pelo que eu conheço destes dois, as principais informações que eles te passam são:

  • Quantos kms você percorreu
  • Quanto tempo durou a atividade
  • A média de tempo por km
  • Quantas calorias (aproximadamente - o valor não é exato) você eliminou.

Só que o Nike+ Running tem todo um trabalho em cima de você. Foi por este motivo que deixei o Runkeeper de lado.


Perfil

No site da Nike.com, você consegue acessar o seu perfil no Nike+.
A Nike oferece uma grande variedade de acessórios para te ajudar nos exercícios físicos.
Então, não existe só o Nike+ para auxiliar você no dia a dia. Crie uma conta no site (ou utilize sua conta do Facebook/Twitter) e conheça outras maneiras de melhorar sua vida.

A cada atividade que você faz, mais pontos você vai acumulando. Esses pontos são chamados de NikeFuel (atualmente, estou com 10.000 pontos).
E quando você chega em uma certa quantidade de pontos, você atinge uma marca. É como se fosse um desafio. Meu próximo desafio é percorrer mais 98km.

Conquistas

Você também pode ganhar troféus/conquistas em relação as atividades que você faz durante o uso do aplicativo.


Essas conquistas servem como uma motivação para você continuar com os exercícios.
Por exemplo, eu ganhei uma conquista de Tripla Ameaça por fazer 3 atividades durante a semana. E se eu fizesse 4? Ou 5 atividades? Será que eu ganhava mais uma conquista?
Eu estou ativo com o Nike+ há 3 semanas seguidas. Não pretendo ficar uma semana sem usar o app. Será que vai vir mais alguma conquista por estar ativo durante 5 ou 6 semanas?
Isso me anima a continuar com as minhas atividades.

Atividades

Além de ele traçar o mapa da sua caminhada/corrida, ele indica em cores quando você acelerou o passo (amarelo e verde) e quando você resolveu dar uma freada rsrs (laranja e vermelho).
Quanto mais verde, mais rápido você foi naquele km.
E quanto mais vermelho, mais lento você foi naquele km.


São muitas coisas que a Nike.com e o Nike+ Running oferece para você fazer exercícios físicos se divertindo.

Se você estiver procurando por um aplicativo completo que te motive e te ajude a ter uma vida nova com caminhadas e corridas, eu aconselho utilizar o Nike+.

Até a próxima dica! ;)



Motivação da semana

Olá meus queridos, essa semana eu trouxe um vídeo que me emociona um bocado.
Derek Redmond era um atleta competindo nas olimpíadas de 1992 e era o favorito a vencer a prova.
Eis o vídeo que mostra um grande marco...


Derek ensinou uma lição muito valiosa para quem tem um sonho, objetivo ou meta.
Não importa se você chegou primeiro. Se você tem uma meta, você tem que cumprir, isso vai te dar a vitória que você busca. Não importam os obstáculos, não importam os erros. Só importa a sua persistência. Não desista de si mesmo. Vença sua dor, vença sua lagrima. VENÇA!
Obrigado Derek, depois de 21 anos sua lição continua ensinando muita gente!!

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Aproveitando o embalo do post, vou começar a fazer minha semana diferente.
Eu tenho dois objetivos claros para esse ano. O primeiro é Emagrecer e chegar a 76kg e o segundo é correr.
Para isso, preciso me planejar, e principalmente administrar minhas vitórias.
Com isso vou fazer meu desafio semanal. Convido a todos a participarem comigo se quiser.
Vou dividir essa tarefa em partes contendo 4 semanas cada e aceito sugestões de vocês para me ajudar.
Então vamos lá!!

DESAFIO SEMANAL - PARTE 1 - SEMANA 1.
OBJETIVO 1 - PESO = Perder 3kg.
OBJETIVO 2 - CORRIDA = Correr 1km direto.  

Bom, esse é meu desafio semanal, e ao longo dos dias vou contando para vocês como estou indo.
Domingo que vem, será outro desafio.

Fábio Martinez.

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

Planejamento e Foco = SUCESSO!

Olá, pessoal!

Hoje, 1º dia do mês e último dia da semana.
Planejamento?
Que tal hoje se planejar para ter uma vida mais saudável, não digo para abrir mão da sua vida que mantêm hoje e sim melhorá-la.

Já dizia Chorão do Charlie Brawn Jr. "Cada escolha uma renuncia".

Na vida sempre temos 2 opções, sempre temos algo para escolher, é difícil, SIM! Mas são nossas escolhas que nos fortalece, que nos fazem aprender e a crescer!

Quando eu estava com 91 kg, assim:


Toda segunda eu começava uma dieta e toda terça eu desistia, como escrevi aqui, isso porque eu não criei um planejamento, não foquei minhas forças para isto, pois os doces, chocolates e frituras falavam mais alto. Não queria abrir mão dessa delicia que é comer, afinal é mesmo, MUITO BOM!!
Porém, melhor ainda é você poder comprar uma roupa que você goste, se arrumar, se sentir bem e bonita. Neste momento tive que fazer uma escolha e esta escolha teria que realmente fazer um sentido.
Foi aí que resolvi mudar meus hábitos, fazer uma dieta e mais exercícios físicos. No começo foi difícil, não vou negar. Mas a cada resultado uma motivação maior.

Sim, eu fiz uma escolha, tive que abri mão de muitas coisas, mas estou alcançando o resultado desejado, estou mais feliz comigo mesma e com menos traumas!

Hoje com 76,4 kg, posso dizer que... QUERO MAIS, sim. Meu objetivo é 65kg e vou chegar lá!!



Tentei tirar a foto na mesma posição para vocês visualizarem melhor:

Olha agora, lado a lado:



Então pessoal, antes de simplesmente fechar a boca, porém não estar satisfeita e acabar exagerando na comida e agravar a cada decisão mal planejada seu peso.
Planeje, foque suas forças, faça uma dieta moderada, podemos comer de tudo (como por exemplo ontem que eu devorei 3 esfihas...rs) porém temos que aprender a comer, como comer e quando comer.

Vamos colocar nossos planos em ação, porém com consciência e responsabilidade!!

Até a próxima.
beijos, Aline Martinez

terça-feira, 29 de janeiro de 2013

Quem acredita sempre alcança!

Você pode ter resultados ou desculpas. Você escolhe!


Uma única legenda já explica muita coisa: Zona de Conforto?! Tô fora!!

Que tal, experimentar? 
Se dar a chance de abrir mão aqui pra ganhar MUITO ali? 
Vale a pena!!

Planeje seus objetivos,
Foque no seu planejamento e
Se fortaleça com seus resultados!!

Quando se quer, consegue!


Meu nome é Silvia Martinez, tenho 50 anos, sou mãe do Fábio Martinez e Aline Martinez, minha história com meu corpo é um pouco complicada, venho de um família onde a maioria esta acima do peso, até os 23 anos quando me casei, tinha um corpo razoável, apesar de nunca ter sido magrela, vieram os filhos e com o tempo fui ganhando peso, cheguei a pesar 108 k com 1.65 de altura.




Mas nunca fui uma gordinha infeliz, sempre me arrumei, me cuidei, e era elogiada pelos amigos e pessoas a minha volta como uma gordinha elegante, isso absolutamente não afetou o meu ego e minha alto estima, convivi bem com isso durante muito tempo, mas, a com a idade avançando e eu com fatores hereditários que me deixam propensa a ter problemas de pressão alta, meus médico me dizendo em cada consulta que eu deveria emagrecer, tomando tantos remédios para pressão todos os dias, meus exames de sangue que eu fazia periodicamente a pedido de meu médico, minhas taxas de triglicerídeos altos, colesterol altos, tudo conspirando contra mim e minha preciosa saúde e para piorar ainda mais estava com gordura no fígado, que é algo também perigos,  em um belo dia fiz um exame de sangue, e nele me alarmei com o meu triglicerídeos a 800 sendo que o normal é 120, entrei em choque comigo mesma, meu médico me aterrorizou, me deu um lista gigantesca de alimentos que eu não poderia comer, tudo que eu gostava tinha que diminuir ou estava proibida de comer....meu médico foi categórico, você tem que peso urgente e manter uma dieta equilibrada se quiser viver mais, nossa! me senti com o pé na cova, foi aí que acordei para a vida, adoro viver, e não pretendo deixar esta mundo tão cedo, resolvi seguir as orientações de meu medico, consultei um cardiologista, um endocrinologista e uma nutricionista que me deram orientações, passei a seguir a risca tudo que meus médicos me orientavam, claro que é sacrificante e por muitas vezes fugi da dieta, ninguém é de ferro,  mas fiz desses deslizes minhas exceções em uma refeição de vez em quando sem frequência, a minha regra era manter a minha dieta, passei a me movimentar mais, caminhadas, passei a utilizar alguns truques que ajudam no processo de emagrecimento, como vinagre orgânico de maçã com água morna em jejum e também fiz uso da noz da índia, tudo isso me ajudou muito, hoje faz 1 ano e meio que comecei com minha reeducação alimentar e nesta tempo eliminei da minha vida e do meu corpo 24 kg.



Me sinto ótima, usando roupas que jamais usava antes, cores claras que eu não usava estou adorando usar, jeans, e roupas mais elegantes, antes eram poucas lojas que tinham roupas que me serviam, e por mais que tenhamos bom gosto, roupas para gordinhas são roupas sem muita elegância, já renovei meu guarda roupas e hoje consigo comprar roupas em qualquer loja, é uma nova vida, ahhhh e quanto as taxas dos meus exames, estão cada vez melhores, estou repetindo os exames sempre e estou despreocupada, mas sempre mantendo as orientações de meus médicos.
Este é meu relato, hoje me sinto outra mulher, muito mais bem disposta, muito mais bonita, a alto estima é tudo, se estamos de bem com a vida e de bem com nosso corpo, tudo fica bem, quando estamos mais felizes, os problemas do nosso dia a dia não parecem tão grandes.


App para android - TecnoNutri por Aline Martinez


TecnoNutri  - assistente pessoal de dieta para o seu Android.
Olá!
Hoje vim falar de algumas das minhas estratégias para me auxiliar na dieta. 
Desde que comprei um celular android, assim como muitos, me apaixonei pelo sistema operacional. É incrível e podemos encontrar muitos app para nos auxiliar no dia a dia. E por alguns dias fiquei atrás de um aplicativo que pudesse controlar e dar em números meus resultados na palma da mão... Tcham... o encontrei:

E vou compartilhar com vocês este achado, ei, pra você mesmo que quer começar a mudar de vida, de corpo e controlar melhor o que ingeri durante o dia... E então esta querendo fazer regime? Não sabe o que você pode ou não comer? Quantas calorias têm uma maça? Qual meu IMC (índice de massa corporal)? Se você sempre se depara pensando nessas questões apresentadas acima você precisa conhecer esse fantástico aplicativo.

Funcionalidade do aplicativo (fonte: play.google):
Destaques:

- Planejamento de Refeições com alarmes.

- Escolha entre modo Simples (apenas calorias) e Detalhado (grupos de alimentos da pirâmide alimentar).
- Projeção da dieta na pirâmide alimentar para indicar qualidade da dieta.
- Perfil com IMC (Índice de Massa Coporal).
- Cálculo da TMB (Taxa Metabólica Basal) usando a fórmula de Harris-Benedict com fator de atividade.
- Meta de ganho ou perda de peso (considerando 7.700 kcal/kg).
- Acompanhamento de peso com gráfico de desempenho.
- Consulta pelos 500 alimentos da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos podendo escolhe a quantidade.
- Porcentagem em Valores Diários dos alimentos pesquisadas com referência no padrão da Anvisa (2.000 kcal), na recomendação do perfil ou na dieta do plano de refeições.


Telas do TecnoNutri:




A telinha do lado esquerdo ele indica (de acordo com seu perfil e IMC) q a quantidade de água e a distribuição das Kcal diárias que você precisa para ter uma dieta saudável, as refeições são de 3 em 3 horas e a água de hora em hora.
Ao fazer uma refeição ou ingerir água você lança no seu diário e ele te dá um resumo da quantidade de kcal, água e a recomendação diária de vitaminas que seu corpo precisa, desta forma, você consegue controlar os índices de açucares e sódio, por exemplo, que hoje é meu maior desafio!


O TecnoNutri visa lhe ajudar a monitorar o seu peso e as suas refeições, veja que o App NÃO dispensa a consulta de um nutricionista e muito menos possui alguma mágica que irá fazer você emagrecer, ele tem como objetivo apenas te auxiliar nessa árdua jornada!!

Experimentem, desde que comecei a usar, estou me ponderando mais na hora que dá aquela loucura a noite ao abrir a geladeira e beliscar gostosuras. Afinal, quando temos algo que nos mostra em número que estamos burlando nossas metas, você passa a se controlar mais, vale a pena!

Até a próxima, beijos.
Aline Martinez



segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Resultado: 3 meses e 12 dias.

Olá gente!

Passando rapidinho para postar meu resultado de hoje:


No total, foram eliminados 45 cm e 9,500 kg! Sim, um resultado surpreendente e muito satisfatório.

Durante este tempo tive uma pausa na dieta de 15 dias! Tirei férias do trabalho e dela, coitada abandonei-a completamente! rsrs E ela se vingou... Pois é... Mas não adianta chorar pelo leite derramado, vamos lutar e batalhar pelos novos resultados que é minha meta: 65 kg e calça 42, será que chego lá?!

vamos descobrir juntos!!

Até a próxima!
Beijos Aline Martinez

Muito Além do Peso

Acabei de assistir esse documentário que mostra no que a população se tornou após essa grande revolução alimentar, mostrando que a nossa geração viverá 10 anos a menos que a última, pois adquirimos péssimos hábitos e deixamos essas multi industrias ditarem nossa forma de viver.
Excesso de açucares e gorduras + marketing abusivo + população desinformada gerou essa pandemia mundial conhecida como Obesidade. Através desse documentários vemos coisas absurdas como a associação que as pessoas fazem de alimentos que anunciam não ter gordura trans com ele ser saudável.
Precisamos fugir dessa ditadura dos junkfood's, pois assim como cigarros, bebidas alcoólicas e drogas, deterioram nossa vida aos poucos. Analisando um gráfico de principais causas de mortes no pais, vemos que Diabetes, problemas cardíacos e vasculares estão no topo, muito acima de Homicídios, acidentes entre outros.
Temos que ter consciência do que comemos. Um pacote de biscoito traquinas é equivalente a 8 pães franceses. Um suco Néctar tem 270g de açúcar  praticamente metade da embalagem de 1 litro. Sucos em pó tem apenas 1 % de fruta.
Vamos mudar nossos hábitos, porque a saúde está muito além do peso...
Assistam, basta clicar no link abaixo:

Muito Além do Peso


Fábio Martinez.

Muda que seu mundo muda.

Olá a todos, quem vos fala é Fábio Martinez, e hoje vim escrever sobre meus principais sentimentos relacionados a essa luta que estamos enfrentando.
Ao longo das minhas diversas batalhas contra a obesidade eu perdia o meu foco porque um único erro me fazia desistir. Eu começava muito bem uma dieta, e seguia por alguns dias, mas em um momento onde eu errava e fugia da dieta e deixava de fazer exercícios físicos eu simplesmente abandonava tudo. Então eu aprendi o verdadeiro significado da palavra determinação.
Determinação não é somente insistir, é também aprender. Os erros fazem parte da nossa vida, e é com eles que aprendemos as verdadeiras lições. Se erramos, tentamos de novo e pensando naquele erro, você não o cometerá. Se erra de novo, não faz mal, tente mais uma vez, e tente outra e outra, uma hora você vai aprender!
Estou nessa luta porque estou inconformado com minha situação, mas agora eu sei o que significa ter determinação. Por isso não tenho medo de errar, eu tenho é coragem de assumir por ele e não desistir, tentar de novo, e tentar quantas vezes for preciso.
Bom, eu tenho um ritual em que toda segunda - feira eu assisto um vídeo de motivação para aquilo que eu busco, faço isso porque eu vou muito pelo lado sentimental da situação, então preciso provocar isso em mim. Conheço muitos videos bons, e vou colocando eles aqui conforme as semanas vão passando.
Ao total, nas duas semanas desse processo, eu eliminei 5 kg, e ainda vou elimina muito mais, porém o que eu to vendo não é só a gordura indo embora, mas também minha estima aumentando, minha saúde melhorando muito e mais sorrisos em meu rosto.
O vídeo de hoje é muito bom, recomendo a todos que assistam pois ele é simples e tem um impacto muito legal, ele foi feito pela CEDOSTEN.



BOA SEMANA A TODOS!
Fábio Martinez

Guilherme de 132kg para 116kg!!


Olá pessoas,
Meu nome é Guilherme Venicio, tenho 21 anos, e por incrível que pareça eu pesava 132 kgs.
Sim! Para alguém da minha idade isso é assustador.
Nem eu pensava que eu podia chegar a tudo isso, pra mim eu era simplesmente gordo, mas nunca que seria um gordo que ultrapassou os 130kgs. Eu não me enxergava com esse peso e as pessoas ao meu redor também não acreditavam que eu tinha chegado a este peso, para todos eu pesava 105~110kgs, porque a gordura não estava só na minha barriga, ela estava distribuída em todo o corpo, então ninguém e nem eu conseguia enxergar direito a gravidade da situação.
Sempre fui gordo, desde os meus 12 anos de idade.
Antes disso, sempre fui magrinho, não comia quase nada.
Do McLanche Feliz eu só queria saber do brinquedo, deixava o lanche de lado. Depois de um tempo não era só do brinquedo que eu queria saber rsrs...
A partir dos meus 12 anos, o refrigerante foi ficando cada vez mais presente na minha vida, ao ponto de substituir a água por ele.
Tinha dias que eu nem bebia água, se eu bebia era só um copo pequeno. EU NÃO SUPORTAVA TOMAR ÁGUA!
Daí fui engordando, engordando e engordando...

As pessoas me perguntavam se eu tinha vontade de emagrecer e eu dizia que não, que eu estava bem comigo mesmo. Mas será que eu estava mesmo? Acredito que no fundo, bem lá no fundo eu tinha vontade de emagrecer, só que não tinha coragem de admitir e coragem de começar a ter uma vida nova sem abusar tanto na comida.
Felizmente conheci a Aline Martinez.
Somos amigos há mais de um ano, e quando ela entrou nessa jornada com a Herbalife, eu achava que não ia dar certo comigo.
Tive o mesmo pensamento que ela: Será que um Shake e dois chás vão me satisfazer ao ponto de não pensar em comer arroz, carne e batata frita no almoço?
Antes de entrar na Herbalife, decidi cortar uma das coisas que estavam levando a minha vida pro fundo do poço: O refrigerante.
Só que o que adiantava tirar o refrigerante, se eu continuava comendo muito no almoço e depois ainda devorava uma barra de chocolate Kit-Kat? Rsrs...
Decidi então ir com a Aline até o Espaço Vida Saudável pra conferir se ia ser legal.
Acabei curtindo demais aquele lugar. E isso me empolgou pra começar a comer alimentos que iriam fazer a diferença e a tirar três coisas que me destruíam. De uma vez só, e sem volta, tirei o refrigerante, o doce e a fritura.
Fui radical! Mas precisava ser assim. Eu me conheço muito bem pra saber que se eu tentasse eliminar aos poucos, eu nunca iria eliminar realmente. Toda hora eu pensaria “Bom, um pouquinho no dia não faz mal a ninguém”. Já pensou se esse pouquinho aumenta? Rsrs...
Agora, a água é uma parte essencial na minha vida. Nunca tomei tanta água como agora, e sempre tento cumprir minha meta: Tomar dois litros de água por dia!
Depois de mudar os hábitos alimentares, meus amigos e minha família me incentivaram a fazer exercícios físicos. Comecei a caminhar do trabalho para a casa (aproximadamente 6km) e quando estou disposto tento dar umas corridas por aí.
E com essa vontade de caminhar e correr, fiquei interessado em ter um...como posso dizer...kit esportivo rsrs. Comprei camisa para corrida, óculos de sol, boné, tênis, etc...E quando você começa a emagrecer, você acaba ganhando uma vontade enorme de fazer...COMPRAS! Fiquei muito mais animado pra sair por aí nas lojas experimentando e comprando camisas e calças novas de tamanho MENOR.  Fiz uma reforma no guarda-roupa praticamente.
Antes eu pesava 132kgs.


Estou há mais de dois meses nessa nova rotina, eliminei 16kgs e estou pesando agora 116kgs!!!



Minha meta, por mais difícil que seja, é chegar nos 85kgs.
Bom, essa é a minha rotina agora:
De segunda a sexta, meu almoço é um chá preto com chá verde, um chá preto com guaraná e um Shake da Herbalife.
De segunda a sexta, são 2 litros de água por dia.
De segunda a sexta, é mais uma semana sem o refrigerante e o doce
E de segunda a sexta, minha vida fica cada vez mais saudável.

domingo, 27 de janeiro de 2013

As 3 grandes etapas:

Olá pessoal, como meu irmão já me apresentou anteriormente, meu nome é Aline Nascimento Martinez tenho 25 anos e 1,64 de altura.

Nunca fui magra, sempre tive uma estrutura corporal "tipo violão", pois é, muitas acham lindo, eu também acho, porém é o tipo de corpo que quando se engorda não se percebe rapidamente, pois dificilmente engordo na barriga e cintura, ganho coxas, quadril, busto, braço, enfim engordo como um todo mas a cintura sempre é menor que o resto do corpo. É ai que o espelho te engana por muito tempo!

Sempre tive muita facilidade para emagrecer, porém nunca fui disciplinada, então vivia naquele efeito sanfona,mas nunca passei do n° 40 de calça, até os 22 anos, como nestas fotos:



Estava feliz com meu corpo, não era das mais esbeltas nem das mais gordinhas, estava naquele meio termo agradável... Então nunca me preocupei com regime, dieta, exercícios físicos e afins. Tenho inúmeras dificuldades de alimentação: não como peixe, verduras e legumes. Sou apaixonada por lanches, chocolates e carne vermelha. Somando tudo isso ao organismo que muda após os 20 anos fui engordando gradativamente... devagar e sem perceber como eu estava ficando. Nós, seres humanos, temos o costume de perguntar as pessoas sobre nosso corpo, mas sempre ouvia: "você está linda, perfeita, não esta gorda..." mas meu espelho nunca me enganou e comecei a perceber que estava engordando sem parar... Pois é, sempre tive alguns problemas pessoais com a balança então não conseguirei expressar os dados com números então me expressarei com fotos... No auge dos 25 anos estava assim:



Odeio estas fotos, alias esta época fugia de fotos que insistiam em me mostrar como eu estava, alias fugia do espelho e das roupas (só usava meu uniforme de trabalho e calça legging). Minha vida se resumiu em trabalhar, comer, no final de semana chorar por não ter uma roupa que cabia em mim e começar um regime mal feito na segunda-feira e na terça começar a comer de tudo de novo. Perdi a noção, não tinha vontade de me esforçar para emagrecer, evitava sair... e passava longe de uma balança.

E por muito tempo minha rotina foi essa. Sedentarismo, comia sem remorso, usava minhas legging's e tudo bem, fui levando a vida!

Em Setembro de 2012 participei de um treinamento pela empresa, de desenvolvimento e conhecimento pessoal. Foram 3 dias incríveis onde elevei meu nível de auto conhecimento. Percebendo minhas angustias e tristezas internas, aquelas que ficam guardadinhas dentro de nós, aquelas que tentamos esquecer e fingir que não existem! E no estudo de minha saúde mental, percebi o quanto estas gordurinhas e meu corpo estavam estragando meu "EU", percebi que a vida que eu estava levando não condizia com meus objetivos de vida. E numa fração de segundo acordei: Encarei meu monstro interno de frente e resolvi mudar esta realidade!

Na época, trabalhava em 2 empregos: na NOVA Treinamentos em horário comercial e como professora eventual no Dora Peretti a partir das 19h. Com esta rotina encaixei uma caminhada de 50 min. diários caminhando da NOVA para casa (4 km), comprei uma mochila, tirei do fundo do armário algumas roupas de ginastica e todos os dias comecei a ir andando para casa. Procurei aos poucos mudar meus hábitos alimentares. Sim, foi muito difícil no começo, dores fortes nas pernas, vontade e gula de comer besteiras durante o dia e beliscar e assaltar a geladeira a noite. Mas sabia que se eu fosse radical seria como antes, ia desistir muito rápido. Então fui devagar.. Na 3ª semana as dores diminuíram, fui me motivando cada vez mais. Meu irmão me apresentou o Espaço e Vida Saudável da Herbalife. No começo exitei "Hum tomar um shake e 2 chás no almoço, não é comigo." "Vou sentir fome." "Vou enjoar rápido demais." E pensando mais a fundo nesta história pensei comigo mesma: "Afinal, depende de quem que eu emagreça?, O que me impede de conhecer este Espaço?, Só depende de mim..." No dia 16 de Outubro comecei a frequentar o Espaço Vida saudável da Eliane, além do estímulo de estar num ambiente onde todos tem o mesmo objetivo, a Eliane faz quinzenalmente um controle de nossa evolução com pesagem e tiragem de medidas. A minha determinação foi aumentando com os resultados... A cada quilo eliminado minha motivação crescia. Hoje estou com 9,300 kg a menos. Ainda falta muito, mas em 3 meses para mim este resultado esta incrível.

Hoje não tenho mais medo de balança, aos poucos estou aprendendo a comer de tudo na hora certa e na medida certa, levando comigo muitas pessoas. E toda esta mudança de hábito esta ficando divertida, com caminhadas, corridas noturnas e muita conversa com as pessoas que estão no "mesmo barco" que eu!!

"O começo é difícil, mas o resultado é garantido."

Abaixo as fotos de novembro e dezembro de 2012, com 9,300 kg a menos, na segunda-feira dia 28 é dia da minha pesagem deste mês e vou trazendo para vocês meu resultado:



No decorrer dos dias, vou contando a história do meu processo de emagrecimento e meus estímulos pessoais para continuar, claro que hoje não sigo nenhuma orientação médica, portanto, o que é expressado aqui é somente minha opinião e minha evolução pessoal!

No próximo post gostaria de convidar meu amigo Guilherme Venício Martins para contar um pouco de sua história!!

Um beijo e até a próxima.